Si es una base de datos recién creada, puedes importar un archivo sql desde tu PC para cargarlo en tu servicio de hosting.

Si es una base de datos que ya tenía información, al importar un archivo sql desde tu PC eliminarás la información existente para reemplazarla por lo que tenga alojado tu archivo sql.

Esta opción debe utilizarse únicamente si el archivo sql que vas a cargar pesa menos de 50MB